Meditasjon - Meditere
Den som ser utover drømmer, den som ser innover våkner.
Meditasjon inngår i mange religioner og filosofer, men du trenger ikke bekjenne deg til noen av dem for å meditere.
Forestill deg hjernen som en bil som ruser så høyt at ”sjelen” i baksetet blir totalt overdøvet. Ved meditasjon endrer bildet seg man får satt bilen i gir, til slutt går den jevnt og fritt.
Meditasjon fremkaller fysiologiske forandringer, blodtrykket synker, mengden av kolesterol og stresshormoner går ned, åndedrettet blir langsommere og energien øker. Man får da større indre ro som igjen påvirker ytre miljø.
Hvis du har problemer med å sitte stille og slappe av da er meditasjon noe for deg. Velg et rolig tidspunkt på dagen og sett deg realistiske mål. Begynn med 5 min 2 ganger om dagen.
Øvelse å holde pusten:
Legg tungespissen mot gomme buen bak fortennene, prøv å holde den der!
- Pust ut kraftig gjennom munnen
- Lukk munnen pust inn gjennom nesen, mens du teller til tre
- Hold pusten mens du teller til tolv. Pust ut gjennom munn mens du teller til seks.
Gjenta 3 til 4 ganger
Altså 1: pust inn 2: hold pusten 3: pust ut
Dette var bare en liten meditasjon øvelse det finnes veldig mange.
Lykke til med meditasjonen!
